Im heutigen Video schauen wir uns die bekanntesten und meistgenutzten Trainingssplits an und schauen uns praktische Umsetzungen an. Viel Spaß beim Zuschauen!
⏱️ Timestamps:
00:00 Intro
00:25 Was ist ein Split?
01:37 Muskelgruppen-Splits (Body Part Splits)
03:25 Oberkörper/Unterkörper-Splits (Upper/Lower Splits)
05:22 Ganzkörper-Splits (Full Body Splits)
07:27 Push/Pull/Legs-Splits
10:04 Hybrid Splits
11:08 Double Splits (Twice a day Splits)
12:06 Fazit
13:08 Outro
📚 Bild- & Videoquellen
🔗 Anatomie: Bilder mit freundlicher Genehmigung von Visible Body. www.visiblebody.com
🔗 https://biolayne.com/about/
🔗 https://www.tiktok.com/@fitness_life_fitness/video/7325873455792966914?lang=de-DE&q=arnold%20schwarzenegger%20training&t=1746886109302
🔗 https://generationiron.com/jeff-nippard-shoulder-exercises/
🔗 https://dr-muscle.com/fitness-myths/
🔗 https://www.youtube.com/watch?v=IjzjOJKUrNk
🔗 https://www.flaticon.com/authors/iconsnova
🔬 Publikationen (im Video gezeigt…für die Recherche wurden wesentlich mehr studiert)
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33634677/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30558493/
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